Claudia Hotzy
KÖRPERPSYCHOTHERAPEUTIN
Manchmal weiß man nur eines: So kann es nicht weitergehen.
Es ist oft schwer zu sagen, wovor genau man sich eigentlich fürchtet. Da ist Anspannung, noch bevor eine Situation eingetreten ist. Gedanken drehen sich, noch bevor sie zu Ende gedacht wurden. Innere Unruhe breitet sich aus und Panik steigt auf, dass es noch schlimmer werden könnte.
Diffuse Ängste zeigen sich nicht immer als klare Bedrohung – sondern als anhaltende innere Unruhe und unterschwellige Wachheit, die nicht nachlässt.
Wenn Angst keinen klaren Grund hat
Nicht jede Angst hat ein Gesicht. Viele Menschen erleben eine diffuse Angst oder dauerhafte Grundanspannung – ein Gefühl, dass etwas nicht stimmt, ohne benennen zu können, was. Der Körper reagiert: Das Herz schlägt schneller, die Brust wird eng, der Atem flach. Auch dann, wenn äußerlich kein Grund dafür besteht. Manch einer würde vielleicht von Angstzuständen oder Angststörung sprechen.
Auf Dauer zehren Angst und Ungewissheit an den Nerven. Wenn innere Alarmbereitschaft zum Dauerzustand wird, verengt sich der Blick – man sieht immer sofort eine vermeintliche Gefahr. Denn das Nervensystem unterscheidet nicht zwischen realer und gefühlter Bedrohung.
Was hinter Angst und innerer Unruhe stehen kann
Angst ist nicht nur ein Symptom. Sie ist ein Signal – ein Hinweis darauf, dass das Nervensystem gelernt hat, übermäßig wachsam zu bleiben. Der Ursprung liegt häufig in früheren Erfahrungen, in denen Sicherheit nicht verlässlich war. Diese Muster arbeiten still im Hintergrund – und melden sich in Situationen, die für andere oft harmlos wirken.
Ein erster Schritt ist, die Sprache der Angst zu verstehen – vor allem die des Körpers. Wer lernt, eigene Körpersignale achtsam wahrzunehmen, kann Angst besser einordnen. Dadurch entsteht mehr Abstand – und damit die Möglichkeit, Ängste zu bewältigen und innere Sicherheit aufzubauen.
Angst bewältigen – wie Therapie helfen kann
In der körperorientierten Psychotherapie geht es darum, Zusammenhänge im Kontext von Angstgefühlen zu verstehen: Was löst sie aus? Wo zeigt sie sich im Körper? Welche älteren Erfahrungen klingen darin nach?
Der Körper wird bewusst einbezogen – denn er speichert Erfahrungen, die auch jenseits des sprachlichen Zugriffs liegen. Wer die Hintergründe unbestimmter Ängste versteht, gewinnt Handlungsfähigkeit zurück. Selbstregulation und eine selbstbestimmte Lebensgestaltung werden Schritt für Schritt aufgebaut.
Innere Stabilität als Basis
Angst und Resilienz hängen eng zusammen. Wer lernt, sich auch unter Druck innerlich zu orientieren, erlebt Angst anders – nicht als Bedrohung, der man ausgeliefert ist, sondern als Signal, das nach Regulierung verlangt. Vertiefend dazu: Resilienz stärken
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Angst oder diffuse Ängste Ihr Leben dominieren und Sie beeinträchtigen - und Sie herausfinden wollen, was dahintersteckt, lade ich Sie zu einem Erstgespräch ein.